ćwiczenia na

Witam mam takie krótkie pytanie :) mianowicie chodzi mi o Martwy Ciąg przy robieniu tego ćwiczenia nie odczuwam bólu cały pleców tylko odcinka lędźwiowego..Jest to ból taki przejściowy po wykonanym ćwiczeniu i w trakcie jego robienia.Właśnie nie wiem teraz czy jest to spowodowane tym że robię źle ćwiczenie czy po prostu plecy daają o sobie znać że [...]

[...] na siłowni porzygałem się (zdąrzyłem do kibla ). 2,5 H przed zjadlem 100 g ryżu oraz 150 g cyca a 4 H przed zjadlem śniadanko. Po rzygu dokonczylem trening - 2 lekkie ćwiczenia(Łydzie + czterogłowe). Po 10 minutach od rzyga zjadłem 100 g ryżu +200g cyca. Czy ten trening idzie w łeb, czy jednak coś z niego będzie? Pzdr, potraktujcie ten [...]

[...] nogi,łydki i przedramienia środa: wolne czwartek: barki i biceps piątek: Plecy i dodatkowo brzuch 3x w tygodniu Czy taka kolejność będzie okej? Jeszcze bym prosił o jakieś ćwiczenia co dobrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie [...]

[...] 4x2.50kg 2x5kg 2x20kg Cena(całość):380zł -2 hantle długość:35cm średnica:ok.23mm Cena:30zł -Gryf 180cm o średnicy ok.22mm Cena:50zł -2 ekspandery Cena:15zł -Maszyna do ćwiczenia palców i przedramienia Cena:20zł Wysyłam jedynie wyciąg,ekspandery,maszyne do palców,hantle,poręcze.Reszta odbiór osobisty w Kraśniku(50km od Lublina) Poniżej [...]

Witam :) Ułozyłem fbw i chciał bym sie dowiedzieć czy jest wszystko ok... Mam dylemat, nie wiem czy ćwiczyć treningami A i B czy załóżmy samym A(co trening te same ćwiczenia), czy jest jakaś różnica? Płeć : M Wiek : 16,8 Waga : 66 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pare dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu [...]

[...] nie ingerowałem oprócz dużego ograniczenia słodyczy wszelkiej maści). W tym czasie ćwiczyłem na rowerku, lecz chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i być może jeszcze trochę schudnąć. Jakie polecacie ćwiczenia? Obecnie robię ręce, bo to wstyd by przy tym wzroście itd nie mieć pary w łapach. Do dyspozycji mam ławeczkę skośną i hantle do 13kg obecnie

[...] czy jestem podczas sezonu).Gram w siatkówkę, jestem szczupły jak można wywnioskować, moja ogromną bronią jest szybkość i dynamika, ale chciałbym też przypakować. Wiem, że ćwiczenia i przyjmowanie suplementów wiąże się z nabraniem wagi a to z utratą dynamiki- moje pytanie: -czy powinienem brać jakieś białka itp, czy ćwiczyć na sucho? -jeżeli [...]

[...] na solidny sprzęt? Co do drugiego pytania, to jeśli chodzi o trening w siłowni to staram się używać tylko hantli ,tak np.wyciskanie na ławeczce jedną hantlą itp. Przeczytałem ,że w sportach uderzeniowych najważniejsza jest siła mięśni brzucha i zginaczy kręgosłupa,oraz stabilność co takie ćwiczenia zapewniają. Dzięki z góry za podpowiedzi! LK

Witam jestem nowy na tym forum, kiedys cwiczylem i chcialbym do tego wrocic po dosc dlugiej przerwe w sumie z niewiadomych przyczyn, mala widocznosc efektow po okolo 5 miesiacach mnie zniechecila ale z tym koniec. Wiec tak mam 16 lat 178 cm wzrostu, wedlug kalkulatora bmr moja dieta powinna zawierac 2900 kcal, moje bmi jest prawidlowe przy wadze [...]

[...] dobrze ją przetrenować aby były widoczne efekty. Bo gdy stoje profilem do lustra, to wygląda to dosyć śmiesznie ;d Trenuje 7 miesięcy (uprzedzając pytania) Polecacie jakąś zmianę chwytu, inne ćwiczenia czy może to już takie uwarunkowanie genetyczne po prostu? Podajcie swoje przypuszczenia :D /SFD/2019/4/2/26d8df451c7442b0b08a43c77ff7782d.jpg

[...] postanowilem napisac moj moze wkoncu ktos powie mi czy trening jest dobry czy sa w nim blędy itp aha celem treningu jest poprawienie definicji rzeba ,poprawa wytrzymalosci ,ćwiczenia wykonywane na 40-60% CM Poniedziałek Klata + Barki-ławeczka płasko 8x 20 -ławeczka skos (30stopni) 6x 15 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6x15 -unoszenie [...]

[...] zadawania kopnięć a reszte nauczyć się na worku. Poza tym dopiero zaczynam wchodzić w tematy sztuka walki trening.. i czy moglibyście mi jakoś doradzić jakie można wykonywać ćwiczenia w domu.. (Mam drążek do podciągania , hantelki po 15kg , ławeczke do wyciskana max 90kg z motylkami , worek 60kg). To chyba wszystko jeśli coś zapomniałem napisze w [...]

Witam, na forum jest to moj pierwszy post. Wole pozostac znany tutaj jako m1ti. Zaczne od kilku słów wstepu: KOnczac gimnazjum wazylem ~75kg przy wzroscie 172cm. Wybralem technikum o kierunku informatycznym no i tak sie wkrecilem w te komputery, ze bardzo duzo czasu im poswiecalem a aktywnosc fizyczna ktora wczesniej byla dla mnie prawie, ze [...]

[...] Teraz mam do Was prośbę, szczególnie do tych bardziej doświadczonych o dobre słowo. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, brzucha i ramion. Zależało by mi aby te ćwiczenia szło wykonywać w domu bez żadnych specjalistycznych urządzeń (mam tylko hantle po 5kg :D ), bo wyjeżdżam za granicę na całe wakacje i nie będę miał możliwości ze [...]

Cześć, Mam wade postawy - plecy okrągło wklęsłe a jako ze chce zacząć porządny trening szukam jakiegos lekarza ktory zbada mnie i powie jakich cwiczen powinienem unikac,poda wskazowki itd (ktory bedzie mial pojęcie o sportach silowych) bylem u kilku ortopedow na kase chorych i nic ciekawego mi nie powiedzieli. Chce wykonywac cwiczenia podstawowe [...]

Witam. Od września ubiegłego roku rozpoczęła się moja przygoda z ćwiczeniem dobra passa ćwiczenia trwała aż do czerwca a potem musiałem zaprzestać treningom brak czasu był przyczyną. Teraz zamierzam poćwiczyć jakiś miesiąc albo 2 na tzw "sucho" a następnie chciał bym pochłaniać jakoś odżywkę. Proszę o doradzenie jaką odżywkę mógł bym zastosować po [...]

[...] 2 latach i efekcie jojo ( schudlam 15 kg , 5 wrócilo ) stwierdziłam że nie wtędy droga i zaczelam równo rok temu ćwczyć , na początku szło super m dieta gdzieś 1800 kcal , ćwiczenia 5 razy w tyg z Ewa Chodakowska i schudlam te nieszczesne 5 kg z efektów jojo . Przez wakacje nie ćwczyłam jadlam normalnie , i 5 kg znowy wrócilo . Od wrzesnia [...]

Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42

Witam Moje suple to: - Nitrobolon2 - Nitrobolon energizer - Amino Whey System - AAKG Mega Hardcore - AAKG vitalmax Jak to połączyć??? myślę że AAKG nie juz mi juz potrzebne bo jest tego troche w nitrach (a zostalo mi bo zarzywalem w trakcie przerwy od poprzedniego cyklu) Co do Aminokwasów to bierze sie je przed trenigiem ale wtedy tez bierze sie [...]

[...] tak abym mógł ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, ud(tego mięśnia z przodu:D), łydek i brzucha bo nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać. Chciałbym żeby te ćwiczenia były bez żadnego sprzętu ponieważ jestem niski i nie chce obciążać. Te mięśnie potrzebne mi są do skutecznego blokowania na obronie. [...]